La randonnée à la journée est un moyen idéal pour se ressourcer et découvrir de nouveaux paysages. C’est une activité aussi agréable que bonne pour la santé ! Avant de partir, vérifiez que vous avez tout ce qu’il faut dans votre sac à dos pour profiter un maximum de votre journée.
Une journée de randonnée se traduit la plupart du temps par des changements de températures et de conditions météorologiques. Si vous partez à l’aube, il vous faudra être bien couvert et ainsi avoir une veste qui vous protégera de la rosée du matin et des températures fraîches. L’après-midi, si le soleil pointe son nez et réchauffe l’atmosphère, vous mettrez de côté votre veste du matin. Vous l’aurez compris, selon la période de l’année et la météo du jour, il vous faudra adapter vos vêtements pour chaque randonnée. Et surtout vérifier toujours la météo avant de partir !
Un équipement adapté à la randonnée
Les chaussures de randonnée doivent être confortables, solides et adaptées au type de terrain. Les chaussures de randonnée imperméables sont également utiles en cas de mauvais temps. Ne partez pas en randonnée avec des chaussures de randonnée neuves. Il faut les “casser” au moins une semaine ou deux avant la randonnée pour être certain qu’elles ne vous feront pas mal aux pieds. Et ne prenez pas de chaussures de ville !
Il est important de porter des vêtements confortables pour une randonnée à la journée. Optez pour des vêtements techniques respirants et légers pour vous permettre de bouger librement et de rester au frais. Il est également important de porter des couches supplémentaires en cas de mauvais temps.
Voici une liste des vêtements à prendre :
- Des chaussettes de randonnée
- Un pantalon de randonnée léger et souple, un legging ou un short de randonnée (selon vos préférences et la météo)
- Un t-shirt de randonnée respirant et technique
- Une polaire et/ou une doudoune
- Une veste coupe-vent et imperméable (pour vous protéger de la pluie et du vent)
- Casquette/Chapeau/Bonnet et lunettes de soleil pour vous protéger du soleil
Préparer son sac à dos avant de partir
Pour commencer, le sac à dos doit être suffisamment grand pour contenir de l’eau, de la nourriture, une trousse de premier secours, un coupe-vent et d’autres objets selon vos besoins. Pour une randonnée à la journée, le litrage d’un sac à dos est entre 20 à 30 litres.
La protection solaire est importante pour une randonnée à la journée, même si le temps est nuageux. Portez une crème solaire, un chapeau et des lunettes de soleil pour vous protéger contre les rayons du soleil.
La nourriture et l’eau, afin de garder votre énergie, il faudra vous restaurer pendant votre journée de marche. Apportez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne pour une journée complète de marche et de quoi faire une pause repas en milieu de parcours. Pour un repas équilibré, on opte pour une salade de pâtes ou de riz pour les glucides, avec du pain, du fromage… pour faire le plein de protéines. En dessert, un fruit frais qui se conserve bien pendant le voyage. Pour un repas sur le pouce, un sandwich fait tout aussi bien l’affaire. Sans oublier des collations tout le long de la journée (fruits, barres de céréales…).
Les bâtons de marche sont utiles pour une meilleure stabilité et pour soulager la pression sur les jambes lors de la randonnée. Ils évitent notamment les entorses ou les chocs musculaires. Ils peuvent également être utiles en cas de terrain accidenté.
Les autres essentiels pour la randonnée pédestre :
- La trousse de secours (l’anti-moustique, du désinfectant et des pansements, ainsi que des compresses et de l’arnica)
- Des sacs plastiques (pour ne laisser aucun déchet)
- Du papier toilette
- Un téléphone
- Une lampe de poche
- Une carte ou topo guide
Vous savez désormais quoi prendre pour une randonnée à la journée réussie. Il est donc important de porter des chaussures confortables et adaptées, des vêtements confortables et respirants, un sac à dos pratique et des bâtons de marche. Assurez-vous d’emporter suffisamment d’eau, de nourriture et d’une trousse de secours en cas d’urgence. Avec les bons équipements, vous êtes prêt à partir pour une journée de randonnée mémorable.