Partir en trek nécessite une bonne préparation et une bonne organisation, surtout en termes d’hygiène et de santé. Voici l’essentiel à savoir afin de rester propre tout en prenant soin de l’environnement lors d’un trek !
Check list des produits d’hygiène à prendre pour un trek :
- Une brosse à dents avec du dentifrice biodégradables
- Un savon solide multi usage biodégradable (corps et cheveux)
- Un gel hydroalcoolique
- Un déodorant stick ou solide
- Des lingettes corporelles et intimes
- Du papier toilette
- Un désinfectant, du cicatrisant et des pansements pour garder vos plaies propres
- Du sérum physiologique pour nettoyer vos yeux en cas de poussière
- De l’anti moustique naturel
- Une serviette en microfibres pour se sécher après s’être lavé
- De la lessive en feuilles
- Une corde pour étendre ses vêtements mouillés
Comment maintenir une bonne hygiène corporelle en randonnée ?
Quand vous faites une randonnée, surtout sur plusieurs jours, vous aurez la nécessité de vous laver. Il existe plusieurs solutions :
- La lingette :
Cet indispensable vous aidera à garder une propreté convenable. Elle est très utilisée dans les lieux où aucun point d’eau n’est à proximité. Mieux vaut toutefois opter pour des lingettes biodégradables afin de limiter son impact sur l’environnement. Dans tous les cas, jetez les lingettes usagées dans un lieu approprié et non en pleine nature.
- La rivière ou lac :
Le bain dans une rivière ou un lac doit se faire en respectant les réglementations indiquées du lieu et avec un savon biodégradable et 100% naturel. Aussi, privilégiez les cours d’eau et rivières avec du courant pour ainsi moins perturber l’environnement.
Les infrastructures adaptées : quand cela est proposé, préférez utiliser les installations à disposition pour vous laver.
- Se laver les dents :
Utilisez des pastilles de dentifrice à croquer. Ensuite, ne recrachez pas le mélange dans un point d’eau. Préférez un lieu soit mis à disposition ou par terre, loin du point d’eau.
- Pour se sécher :
Privilégier une serviette en microfibres qui absorbe mieux les gouttes d’eau et sèche plus vite qu’une serviette classique.
Photo de Ali Kazal sur Unsplash
Bien se protéger sa peau pendant un trek
Pour éviter une insolation et un coup de chaleur lors de la randonnée. Protégez votre tête et vos yeux avec un chapeau, bob, casquette et lunettes de soleil. Et à ne surtout pas négliger la protection solaire. Elle est essentielle pour éviter les coups de soleil et les brûlures. Emportez avec vous une crème solaire à haut indice de protection anti UVA et UVB SPF50.
Comment laver ses vêtements en bivouac ?
Prévoyez si possible ce qu’il vous faut pour la durée du voyage pour ne pas avoir à laver, si vous savez que ce sera difficile de réaliser une lessive même sommaire pendant votre voyage. Utilisez un savon ou une lessive adapté et biodégradable. Il existe des savons liquides ou solides multi-usages spécialement conçus pour ces usages en randonnée. Partez avec des vêtements (tee-shirts, sous-vêtements…) qui sèchent vite. Certaines fibres naturelles, comme la laine mérinos, résistent mieux à l’apparition d’odeurs.
Toujours avoir une trousse pour les premiers soins
En cas de blessure, il vous faudra pouvoir vous soigner correctement . Pour cela, mieux vaut bien préparer son kit de premiers soins.
Les derniers conseils pour votre hygiène en voyage
Voici les gestes à respecter lorsque vous vous lavez, faites votre lessive ou vos besoins en extérieur :
- N’utilisez pas de produits chimiques si vous devez les rincer en pleine nature ! Optez pour des savons et produits 100% végétaux et biodégradables.
- N’utilisez pas vos produits de lavage, même biodégradables, directement dans les sources d’eau afin de ne pas les contaminer.
- Essorez un maximum votre lessive avant de la faire sécher pour éviter un séchage trop lent. Si vous voyagez en milieu humide particulièrement, le peu de bactéries qui restent à la surface de votre linge après le lavage peuvent proliférer et créer de mauvaises odeurs si le linge ne sèche pas rapidement.
- Jetez vos lingettes dans une poubelle fermée type sacs de congélation à zip que vous emporterez avec vous jusqu’à la prochaine poubelle publique.
- Creusez un trou de 15 cm de profondeur minimum pour y faire vos besoins, ça accélérera le processus de biodégradation et ça empêchera la pollution visuelle. Vous pouvez vous munir d’une mini pelle de camping pour enterrer vos besoins et déchets organiques.
En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer que votre hygiène et santé en trek sera plus agréable et confortable. N’oubliez pas qu’il est important de prévoir à l’avance et de se préparer soigneusement pour profiter au maximum de votre aventure.